WWW.GAYCITY.COM.PL

quba

100 z uniesionymi nogami (oparte o lozko), 300 normalnie i 100 pochylony tulow do tylu ... Razz

whom86

Masz niezłą tarke co ?:> hmm... Razz

quba

hehe no mam ... Razz

dbam o siebie i staram sie dobrze wygladac - to jest najwazniejsze ... Razz

Karinq

Ja codziennie robiłem o 3 więcej.
twój sposób też może być dobry.
Doszedłem do 200 a zaczynałem od 30.

ugle

poszukałem, poszperałem i znalazłem sposób na siebie i swój brzuch - po prostu zacząłem ćwiczyć solennie 3razy dziennie (minimum). grunt to się przełamać, dodać trochę cierpliwości i dodawać systematycznie conajmioej o 2... samo zdrowie i bez "konserwantów" (czytaj koksu i węgla:)

x-men

ja kiedyś doszedłem do połowy 6 weidera dalej sie włączył leń, ale już było widać efekty. W sumie to polecam

jake

Ja tam codzinnie robie jakieś 30 brzuszków, tak normalnie, w pokoju, pod szafą nogi zakładam i 30 do 40 brzuchów na dzień (wieczorkiem). I chyba mi to coś daje bo widze na brzuchu poprawe w sylwetce i od 3 osób już usłyszałem, że mam ładny "minikaloryfer" heh Very Happy

Czasem na siłownie chodze ale to na ręce tylko ćwicze, no i prare razy na tydzień 15 kilosów na rolkach lub rowerze Very Happy

Osobiście uważam, ze sport ogólnie to swietna sprawa i gdybym miał więcej czasu to pewnie poświęciłbym go właśnie na ćwiczenia. Myśle, ze każdy pownien coś robić ze swoim ciałem, bo jak sami sie sobie podobamy to poprostu lepiej się czujemy psychicznie.

tomjay

Ja ostatnio pozbylem sie troche wlosienia z okolic brzucha i ku swojemu zdumieniu zobaczylem, ze miesnie mam ladnie zarysowane Razz

Nie jakis kaloryfer ze wzniesieniami i dolinami, ale bardzo gustowna krata... oplacilo sie pare lat plywania, na dodatek miesnie na udach i lydkach prawie jak marzenie Cool